Tomando como ejemplo a un buen amigo que en su día me pidió consejo para cumplir un sueño u objetivo, ésta semana ha tocado algún que otro madrugón. Su propósito era preparar una carrera dura, exigente y larga, pero en la que en el día a día le costaba sacar tiempo libre para entrenar ya que del trabajo no se lo podía quitar y del cuidado de sus hijos tampoco, lo único que le quedaba era quitárselo del sueño, de horas de dormir, de intentar hacer los entrenamientos antes de ir a trabajar. Supuso un gran esfuerzo para él pero lo consiguió, así que esta semana y en muchos de los entrenamientos de fin de semana toca madrugar, toca correr a deshoras, no quiero ni pensar a los que me vean a esas horas correr y muchos me preguntan ¿Cómo puedes levantarte a esas horas e ir a correr? La respuesta es sencilla. Me he propuesto un objetivo y no pienso parar hasta conseguirlo.
LUNES:
Tras la tirada larga del domingo de 105' y 24,5 km, tocaba soltar piernas haciendo un poco de rodillo en la bici de spinning y ejercicios suaves de equilibrio sobre bosu.
Un poco mas tarde, al agua. 2000 metros de natación. Combinando estilos, ejercicios de técnica, palas, progresivos y finalizando con unos metros de natación muy suaves.
30' spinning + trabajo equilibrio con bosu
2000 metros de natación.
MARTES:
Por motivos personales hubo que sustituir el entrenamiento de TrailRunning que tanto me gusta de los martes, por un rodaje temprano de 65' a las 6:30 de la mañana para poder atender luego a los peques.
65' rodaje. 15km. 85m+
MIÉRCOLES:
Ya van siendo habituales los "calentones" del miércoles, esta vez con repeticiones de 500 metros. Tengo poco tiempo estos días, así que la parte principal la intento cumplir al máximo, acortando en la medida de lo posible tanto el calentamiento como la vuelta a la calma.
50' running. 9km. 35m+
10' calentamiento
14x500/1' (01:57 a 01:40)
5' suaves
JUEVES:
Descanso
VIERNES:
Por la mañana circuito de gimnasio con muy poco peso y 12-16 repeticiones de todos los grupos musculares.
Por la tarde 75' de BTT aprovechando el recorrido de la Marcha Nocturna Luciérnagas de Peñalén de Funes que celebró el pasado mes de mayo su primera edición.
75' btt. 19km. 240m+.
SÁBADO:
Otro madrugón para poder completar un buen entrenamiento, esta vez con series más largas de 4.000 metros.
97' running. 21'7 km. 130m+.
30' carrera continua.
3x4.000/90" (16:23/15:43/15:18)
15' suaves
DOMINGO:
Tras varias semanas de tiradas largas, ritmos controlados, reloj, tiempos y tiempicos, tenía previsto que esta semana haría un entrenamiento largo por monte, sin importar tiempo, ritmo, distancia, sólo pensando en disfrutar de nuestro monte. El recorrido lo tenía en mente con subidas que me permiten correr y haciendo un entrenamiento en cuanto a desnivel de lo que nos podemos encontrar dentro de dos semanas en el debut en la Behobia-SanSebastián. No tendrá nada que ver con lo de hoy, pero el cuerpo ha sido sometido a largas cuestas tanto de subida como de bajadas.
130'. 25km. 560m+
Recorrido: Salida desde Peralta, Subida Cementerio, Vallacuera, Carricas, Salvador, Pilón, Salvador, Parque Fotovoltaico Abusierra, Carricas, Vallacuera, Atalaya.
Kilómetros acumulados: 70'7 km y 19 km en btt.
Desnivel acumulado: 1.050 m+.
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